Ok la situation est grave. Nous avons peur et c'est normal.
On nous demande de rester chez nous, et comme ça de prime abord ça n'enchante pas forcément tout le monde.
Essayons de voir le bon côté des choses s'il vous plaît:
-déjà on nous demande juste de rester chez nous pour soutenir la nation, on ne nous demande pas d'abandonner nos familles et partir au front à 16 ans avec une arme vers la mort assurée (à moins d'être en première ligne vous n'êtes pas concernés par ces risques !)
-on vous/nous offre une quantité illimité de temps !
Nous sommes toujours en train de dire qu'il nous en manque (alors que les journées font 24 heures pour tout le monde je le rappelle au passage, c'est juste une question d'organisation et de priorités)
-c'est une occasion de faire un taaaaaaas de choses qu'on a toujours voulu faire, qu'on n'a jamais faites.
Une occasion de profiter de ses proches, de nous aimer, de nous retrouver avec nous-mêmes, de nous recentrer.
J'ai donc élaboré une liste (non exhaustive) de choses à faire pendant cette période pour nous occuper.
Et j'entends par là nous occuper utilement, de façon constructive, pour sortir grandi, changé, amélioré, après cette quarantaine.
Des idées les plus simples et communes (un peu faciles...) aux plus nouvelles et osées pour certains.
Voici 15 idées et astuces pour s'occuper durant la période d'isolement
1-Lire un livre
ou relire ! Ca marche aussi...
un roman, un polar, un livre de développement personnel, une collection de bd...
Si on se ruait sur notre bibliothèque plutôt que dans les rayons du supermarché !
On a tous un livre qui nous attend sur l'étagère ou la table de nuit, qu'on s'était promis de finir avant l'année prochaine. C'est le moment !
Pas de livre sous la main ? No problème, la technologie résout même ça : achetez une version sur votre liseuse ou tablette (ou téléphone mais c'est un peu petit)
Pas d'inspiration ? On a tous un livre à relire qui nous avait particulièrement plu ou aidé à une certaine période de notre vie.
2-Se revoir une saga !
Les sagas c'est long !
C'est une occasion rare de pouvoir enchaîner tous les films les uns à la suite des autres !
Des idées de sagas, à voir ou à revoir, dans tous les styles, pour tous les âges:
-Harry Potter
-le Seigneur des Anneaux
-Retour vers le futur
-Star Wars
-Toy Story
-L'arme Fatale
-Pirates des Caraïbes
-les Missions Impossibles
-les Batman
-Les Xmen
-les James Bond
...
3-Prendre des nouvelles de ses proches
Cela me semble évident mais au cas où je le rappelle aussi ;)
Téléphonez ! Skypez ! Installez Whatsapp ! Facetimez ! Messenger !
En vidéo ou pas...
La technologie ne nous a jamais offert autant de possibilités d'être en contact avec les gens qu'on aime.
Entre ça et le temps dont on dispose pour se poser et juste parler ! No excuse !
Blaguez ! Des actualités ou de tout autre chose si vous préférez...
de la pluie et du beau temps, des souvenirs, refaites le monde !
4-Prendre soin de soi
Sortez des tiroirs le fameux bain moussant de luxe à la lavande offert à Noël par tata Colette, faites couler l'eau et prenez le temps de vous prélasser…
Une bonne douche revigorante pour ceux qui n'auraient pas de baignoire fait aussi beaucoup de bien.
Apprécions les joies simples du confort d'une salle de bain et de l'eau courante à notre disposition.
Pour les plus coquet.tes, laissez poser un masque hydratant TOUTE la journée, appliquez de l’huile d’Argan, de ricin ou de coco sur vos cheveux…
Essayons de mettre à profit ce temps de confinement pour se chouchouter et prendre enfin soin de soi.
5-Bouger !
C'est parti ! C'est le moment ou jamais de se mettre à faire un peu d'exercice !
Et puis cela va être important autant pour votre santé physique que morale.
Cela aère notre esprit ! Vous devez libérer votre trop-plein d’énergie !
Encore une fois pas d'excuses:
-pas besoin de matériel, un tapis à la rigueur... un plaid par terre peut aussi bien faire l'affaire...
-du poids à soulever ? Commencez par le poids du corps cela sera bien suffisant ! (ou portez votre enfant ! (sans le secouer évidemment svp)
voici des idées de chaines Youtube:
-même en post partum ou enceinte https://www.youtube.com/channel/UCp3yq9r3oNVwVdca9D4t8Bw
Vraiment pas envie de sport à proprement parler ?
-dansez ! Faites les fous ! Seul ou en famille
Voici ma playlist Feel Good !
-Happy Pharrell Williams
-Can't stop the feeling Justin Timberlake
-Don't stop me now Queen
-Sugar Maroon 5
-Shape of you Ed Sheeran
-Shake it off Taylor Swift
-Faith George Michael
-Beat it Michael Jackson
-I'm still standing Elton John
-Girls just want to have fun Cindy Lauper
-Wannabe Spice Girls
-If I ever feel better Phoenix
-J'irais où tu iras Céline Dion (bon pas tout de suite)
-I wanna dance with Somebody Whitney Houston
-Teenage Dream Katy Perry
-I will survive
-September Earth, wind and fire
-Dieu m'a donné la foi Ophélie Winter
...
6-Cuisiner
Quel plaisir de prendre le temps de se concocter des petits plats maison élaborés avec amour.
Vu le plein qui a été fait aux supermarchés en plus vous devriez disposer de tout le nécessaire à l'élaboration de vos recettes.
Trouvez l'inspiration ! Ou laissez libre cours à votre imagination !
Sucré, salé... Risotto ou gâteaux, essayez tout !
Et c'est une activité parfaite à partager en famille, pour occuper vos loulous, et de façon très ludique !
Voici des idées de sites pour trouver l'inspiration:
7-Faire des albums photos
Je vous le montrais il y a peu sur Instagram... c'est déjà fait pour ma part... Mais si vous vous êtes dit en me voyant "ah tiens il faudrait que je le fasse!" bon et bien c'est le moment !
Triez, classez, collez!
Dans des albums que vous possédiez déjà , des carnets à dessins au papier épais... sous film ou par collage !
Les plus audacieux feront un peu de scrapbooking !
8-Faire des activités créatives
Du scrapbooking justement !
Du tricot, apprendre le crochet ou la broderie. Le canevas, la couture, la peinture à l'huile, l'aquarelle, le dessin ! Suivez des cours sur youtube !
(non mais merci Youtube quoi !)
La mosaïque, la poterie... vous vous dites... ok on n'a pas vraiment ça sous la main... mais si ! Cherchez bien dans le garage ! Ou dans le placard de vos enfants, cadeau de Noël 2015.
Vous avez peut-être succombé à la dernière mode des mandalas et des cahiers de coloriage ! Retombez en enfance et en avant les crayons de couleur !
Et voici une petite recette de pâte à sel, c'est cadeau:
9-Jouer !
Tant que vous êtes dans les placards...
profitez-en pour sortir tous les jeux de société !
Ca promet de belles soirées en famille.
Tout au long de la journée, vous pouvez aussi jouer à la pâte à modeler, aux dames, aux échecs... aux cartes !
Les jeux de cartes ce n'est pas ce qui manque !
Car oui ! Il n'y a pas que les jeux vidéos dans la vie !
Même si une petite partie de temps à temps ça ne fait pas de mal et certains jeux sont très ludiques et créatifs en matière de stratégie, il y a plein de solutions pour jouer sans rester derrière un écran.
L'important c'est de s'amuser !
Moi ce qui m'éclate c'est faire un puzzle ! Et partager chaque jour avec vous son avancement. Et ça fait travailler ma mémoire et ma patience.
10-Dépoussiérer son instrument de musique
Et non je ne parle pas de la flûte de la 6ème... quoique...
Si vous avez un ukulélé, un synthétiseur ou une guitare (ou un tuba comme mon voisin...) qui dormait dans un coin de votre appartement : soufflez un bon coup dessus, il sera comme neuf !
Vous n'avez jamais vraiment appris ? C'est le moment, Internet regorge de tutos !
ou rejouez simplement.
Et maintenant, voici les activités un peu plus profondes, constructives voire spirituelles pour nourrir sa conscience...
11-Faire du rangement
Parce qu'avoir un esprit sain ça commence par vivre dans un environnement "sain", sous-entendu rangé, organisé...
Commencez par faire du tri !
En plus c'est le printemps !
C'est l'occasion de trier et vider le garage, la cave, le grenier. Puis la maison, les tiroirs...
Marie Kondo, auteure du livre La magie du rangement qui vous initie à la méthode KonMari, une méthode de rangement qui va transformer vos espaces de vie désordonnés en espaces de beauté, de paix et d’inspiration. (Lu ! Je vous ferais un article à ce sujet plus tard).
Elle explique que vivre dans un espace ordonné influe de manière positive sur tous les autres aspects de notre vie. Une pièce en désordre traduit un esprit dans le même état. Une réorganisation spectaculaire de notre intérieur peut engendrer des changements spectaculaires dans notre mode de vie et sur notre vision de l’existence.
Bon sans vous transformer en Marie Kondo ni devenir minimaliste...
vous pouvez trier les vêtements que vous ne portez plus, les jouets non utilisés, organiser vos tiroirs, trier vos papiers, vous mettre à jour dans votre compta... Mettez tout de côté et vous jetterez ou ferez des dons ou mettrez au recyclage plus tard.
Rien ne doit être inutile ou vous rappeler un souvenir désagréable.
12-Se mettre (enfin !) à écrire
Sans parler d'un livre... Si vous commenciez déjà par écrire les petits exercices dont je vous parle souvent... C’est le moment de s’y mettre et de confier tous les sentiments et idées qui viennent se bousculer et qui nous font re-penser nos priorités…
-exercice pour l'amour de soi : https://www.sandrasansfiltre.com/post/5-conseils-pour-commencer-a-vous-aimer
-notez vos croyances limitantes et affirmations positives : https://www.sandrasansfiltre.com/post/j-arrete-l-autosabotage-en-3-etapes
-ou notez tout simplement 5 gratitudes tous les soirs
Et puis si vous voulez écrire un livre ou créer un blog, lancez-vous! Vous pouvez tout faire.
Sur papier, ordi, tablette, ou téléphone !
13-Essayer la méditation
Souvent ce mot fait peur !
"oh ce n'est pas fait pour moi!", "je suis incapable de rester assis 2 minutes", "je pense trop", "j'ai déjà essayé ça ne marche pas!"...
Si vous avez la chance d’être au chaud, chez vous et en bonne santé, prenez 5 secondes pour respirer à pleins poumons ! Quel plaisir !
Méditer, ce n'est pas forcément être assis les jambes croisées, sans parler...
Certaines activités citées ci-dessus sont méditatives : prendre un bain, lire, faire un puzzle...
Dans la mesure où vous pouvez vous poser un moment et profiter en pleine conscience de votre activité.
Et puis si vous voulez essayer la version sans bouger, il existe des applis, et des chaines Youtube ! (oh oui encore)
Et n'oubliez pas, méditer ce n'est pas : ne pas penser. C'est accepter les pensées et attendre qu'elles passent. Et cela a surtout un effet inconscient:
-pour le matin: https://www.youtube.com/watch?v=ZgHGShn21QU
-pour le soir: https://www.youtube.com/watch?v=kIWK0WZ1nSE
La méditation, probablement le meilleur moyen de s'évader ! Et s'aérer (l'esprit) sans sortir de chez soi.
14-Se mettre au yoga
Et non, désolé de vous l'apprendre peut-être mais le yoga et la méditation ce n'est pas tout à faire pareil.
Le yoga peut en effet être une activité méditative mais voici la différence :
La différence majeure entre la méditation et le yoga se situe dans l’exigence de ce dernier au niveau physique. Discipline holistique, le yoga associe des exercices physiques et respiratoires à une pratique différente de la méditation. Par la recherche de l’apaisement dans différentes postures souvent calculées au millimètre, cette méthode place le corps et son contrôle au centre du processus de relaxation. Le résultat est un sentiment de bien-être et de détente générale du corps et de l’esprit.
Si la méditation peut être pratiquée par tous, n’importe où et à n’importe quel moment, le yoga, quant à lui, requiert un plus grand investissement corporel.
Je vous laisse trouver l'application ou la chaîne Youtube qui vous convient.
15-Nourrir sa conscience
Développer sa spiritualité, s'ouvrir à la nouveauté...
S'offrir un atelier en ligne sur une initiation au Reiki... Vous pouvez aussi découvrir comment développer votre intuition, vous intéresser aux huiles essentielles, à la refléxologie plantaire, au zéro déchet, à la naturopathie, à l'astrologie, à l'ésotérisme, aux pierres précieuses, à la cartomancie...
il y a tant d'activités à découvrir !
Vous pouvez prier aussi. Prier n'est pas forcément un acte religieux !
Regardez le compte Instagram @les.nebuleuses, auteure de prières non religieuses et de gratitude : prier pour envoyer de la lumière sur le monde, prier pour s'apaiser, prier pour s'ancrer dans le moment présent, pour éprouver de la gratitude...
à réciter au calme.
Puis il est peut-être temps de trouver votre mantra, à (se) répéter et re re répéter,
voici le mien :
"Donnez-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux changer,
le courage de changer celles que je peux, et la sagesse d'en faire la différence"
Voilà !
Essayez de ne pas tomber dans la facilité des activités... de binge-watcher une série à s'en dégoûter...
Regarder des épisodes en retard c'est cool, bloquer Netflix sans raisons... c'est bête. (D'ailleurs il y a de nombreux reportages très intéressant !)
N'attendez pas juste que ça passe...
Ne laissez pas le temps vous filer entre les doigts.
Prenons un moment pour envoyer nos pensées aux malades, aux plus faibles, à leur famille mais aussi aux aides-soignants, aux docteurs, à tous les travailleurs sociaux et tous les gens qui prennent des risques pour prendre soin de nous : les éboueurs, les pompiers, les militaires, les policiers, les gendarmes, les taxis, les agents de caisses au supermarché, les chauffeurs livreurs... Tous ces gens ne portent pas de cape et qui sont pourtant des héros.
J'ai également une pensée pour les salariés qui s'inquiètent pour leur salaire, et aux patrons qui s'inquiètent pour la même chose autant qu'à la pérennité de leur entreprise.
Je pense aussi pour finir : aux familles qui ont perdu des proches et qui ne peuvent pas se recueillir, aux personnes encore bloquées à l'étranger, aux femmes enceintes qui ont peur d'accoucher, aux personnes confinées dans des lieux insalubres, aux SDF qui n'ont même pas de lieux...
Restez chez vous !
Je vous embrasse (de loin mais le coeur y est)
Sandra <3